Как избавиться от жира на животе: советы эксперта Умнова

В преддверии весны обостряется желание людей преобразить свою физическую форму, избавившись от лишних килограммов и сформировав желанную осиную талию. Эксперт в области здравоохранения Александр Умнов поделился стратегиями для достижения этой цели.

На пути к стройному силуэту важнейшим аспектом становится оптимизация режима питания. По словам Александра Умнова, залог успеха — приём пищи малыми порциями до пяти раз в день. Особое внимание следует уделить вечернему приему пищи: как отметил медик, последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Помимо корректировки питания, доктор Умнов настоятельно рекомендует полностью исключить употребление алкоголя, что существенно повлияет на снижение лишнего веса. Дополнение к диетическим мерам — регулярные физические нагрузки, в частности, упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса.

Журнал «Москва 24» акцентирует внимание на значимости гидратации в процессе снижения веса: потребление воды следует рассчитывать из расчета 0,3 литра на каждый килограмм массы тела. Кроме того, немалую роль играет соблюдение сна и бодрствования.

Справочная информация канала «Пятый канал» подчеркивает, что причиной воспалительных процессов и набора веса часто становится чрезмерное употребление фастфуда, изделий с высоким содержанием сахара и простых углеводов. Эти продукты провоцируют резкие скачки глюкозы в крови и повышение инсулина, что может служить толчком к развитию множества заболеваний.