Кардиолог Минздрава заявил, что не существует безопасной дозы алкоголя

Как эффективно использовать время на даче, чтобы улучшить свое здоровье? Примите во внимание рекомендации Евгения Шляхто, Главного внештатного кардиолога Минздрава России, о том, как избежать проблем с сердцем во время отдыха.

Пребывание на даче в майские праздники может стать как время расслабления, так и источник риска для здоровья сердца. По словам Евгения Шляхто, в этот период особенно важно избегать излишеств в пище и употреблении алкоголя, поддерживать активный образ жизни и соблюдать режим сна.

Важно не только ограничить себя в питании и алкоголе, но и обеспечить организм необходимыми медикаментами. Поездка на дачу не должна становиться причиной забывчивости: запасы лекарств, нужные для каждодневного приема, должны быть у вас под рукой, а также средства экстренной помощи и прибор для измерения давления.

Для вашего сердца майские праздники могут пройти без ущерба, если вы будете следовать простым советам:

• Следите за диетой: отдавайте предпочтение легким блюдам, много свежих фруктов, овощей и ягод.
• Пейте достаточное количество воды, особенно в теплую погоду.
• Избегайте жирного мяса и майонеза, выбирайте рыбу, нежирные сорта мяса и заменяйте майонез на йогурты.
• Уменьшите потребление соли, вместо неё можно использовать соевый соус.
• Приготовление пищи желательно осуществлять на гриле или в пароварке вместо обычной жарки.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам насладиться отдыхом на даче, поддерживая здоровье и благополучие вашего сердца.