Лебедева: питаться нужно не более 3-х раз в день

Важность режима питания: трехразовое питание для здоровья. Эндокринолог Диляра Лебедева подчеркивает необходимость следования трехразовой диете без необходимости в перекусах для большинства людей.

Эндокринолог Диляра Лебедева предложила упорядочить режим питания, принимая пищу трижды в день и исключая перекусы для поддержания здоровья организма.

Лебедева расширила рекомендацию более частого питания для тех, кто переживает физиологическое истощение, страдает от нехватки массы тела, имеет заниженный уровень кортизола или перенес удаление желчного пузыря.

Дополнительно, специалист включила в этот же список беременных и кормящих женщин, а также людей, сопряженных с трудоёмкой физической деятельностью.

Диляра Лебедева отметила, что соблюдение трехразового рациона позволяет пищеварительному тракту поддерживать оптимальный ритм работы, избегая излишней частоты стимуляции для выработки желчи и пищеварительных ферментов. Она подчеркнула важность избегания более длительных интервалов между приемами пищи, чтобы предотвратить переедание.