Как мелатонин влияет на здоровье пожилых людей

Исследование Уральского федерального университета показало, что употребление продуктов, богатых мелатонином, улучшает эмоциональное состояние и когнитивные функции у людей в возрасте от 50 до 90 лет.

В рамках уникального исследования, специалисты Уральского федерального университета опросили 557 взрослых людей в возрасте от 50 до 90 лет. Они изучили рацион участников и их общее удовлетворение жизнью, а также уровень испытываемых эмоций. Анализ показал значительную связь между потреблением продуктов, содержащих мелатонин, и повышением качества жизни, включая эмоциональное благополучие и когнитивные способности.

Мелатонин, гормон, производимый в шишковидной железе, играет ключевую роль в регулировании сна и поддержке когнитивных функций на протяжении старения. Недостаток этого гормона часто связан с изменениями жизненного ритма, включая ночную работу и воздействие искусственного освещения. Ученые выделили употребление таких продуктов как миндаль, фисташки, кислая вишня, молоко и жирная рыба, как способы поддержания и улучшения уровня мелатонина в организме.

Эти результаты могут изменить подход к рациональному питанию в старшем возрасте, подчеркивая важность включения в рацион продуктов, способствующих выработке мелатонина, который так важен для поддержания здорового эмоционального фона и умственных способностей.