Психолог Титова дала рекомендации как справиться со стрессом после трагедии

Как обрести покой после трагических событий. Недавняя катастрофа, случившаяся на территории Крокус Сити Холла, вызвала сильнейшие эмоции среди населения России и влекла за собой поток информации.

Сведения о шокирующем инциденте, произошедшем в Крокус Сити Холле, охватили информационное поле страны, оставив людей в состоянии глубокого потрясения. Жители России оказались перед лицом испытания своих нервных систем на прочность.

Специалист в области психотерапии, доктор медицинских наук Влада Титова предоставила свои рекомендации по возвращению к внутреннему балансу и восстановлению психического здоровья в стенах телестудии. Она отметила, что каждый человек может проявлять совершенно разные реакции на стрессовые ситуации, включая полный ступор или беспорядочное бегство со стороны в сторону.

Важным инструментом, который может помочь в такой ситуации, являются техники осознанного дыхания. Доктор Титова акцентировала, что для облегчения стресса следует сосредоточиться на глубине и ритме дыхания, применяя так называемое диафрагмальное дыхание — тип дыхания, который задействует не только верхние части легких, но и более глубокие.

Она поделилась практическими советами по выполнению упражнений на дыхание. Например, при наличии возможности следует лечь на спину на твердую поверхность и поместить предметы на грудную клетку, чтобы ощутить дыхательные движения брюшной стенкой, исключив при этом верхнее дыхание.

Также было отмечено, что для дыхательной практики предпочтительней использовать носовое дыхание, поскольку оно помогает более эффективно регулировать концентрацию кислорода и углекислого газа в организме, предотвращая их избыточное поступление.